JAK 2

producenci wzajemnie się kontrolują, więc generalnie już nie ma takich przypadków jak kiedyś się słyszało o gorszej jakości białku, bo konkurencja nie śpi i od razu by to nagłośniła. Osobiście uważam, że nei ma co przepłacać, i od lat bazuję na tych poniżej i jestem zadowolony. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html [...]

ziompel ty chyba mowisz o gryfie ,a kolega dragon o obciążeniach... W planach mam dawać 2zł za 1kg obciazenia (jakis znajomy starego czy cos sie pozbywa sprzetu) ,ale poniewaz nie wiem ile tego bedzie mial to chce sie zorientowac czy w sklepach potem dostane krazki 2,5cm i gryfy na takie obciazenie czy z kazda ******la bede musial biegac do [...]

"lecz srednica otworów jest 2,5cm a nie jak standardowo 30mm " Ziompel - chyba jesteś ...

ja ostatnio atakowałem pierwszego od dawna browara to po moze połowie zlłay mnie poty jak***** jakos ałabo m sie zrobiło chciałem usiasc gdzieś i odpoczac... naszczescie sie szlugami i kolejnym piwem podleczyłem

Hm oki dzieki, jednak moje wyobrazenie na temat HST pozostawia sobie wiele do zyczenia. Robilem HST juz kiedys (hm 2 lata temu?) wtedy artykuły na ten temat byly troche inne, a przeblyski wiedzy czerpie z tamtego okresu hmm moze metodyka sie zmieniła, albo pamiec mnie zawodzi;) Szrugsy rzeczywiscie zbedne, w koncu czworoboczne pracuja rowniez przy [...]

mozemy zrobic zaklady o to jak bedzie w nastepnym roku (2010) nazywac sie grypa !?! bobrowa ,psia , rybia czy kozia (moze ktos ma inne sugestie) p.s. osobiscie obstawiam barania grype p.s.2. i za kazdym razem corocznie nowej grypy koncerny farmaceutyczne zbijaja kokosy

1.im wiecej tym lepiej ogolnie powinno sie pic 3 l plynow dzienie 2.mozna ale szkoda hajsu nic lepiej nie bedzie 3.rano i po trenigu najlepiej,ale mozna inaczej 4.5g ale jak weźmiesz 10 to sie nic nie stanie 5.mozesz na pusty mozesz z jedzeniem jeden pies 6.tak

cały czas działają te same ale w innym stopniu więc jak robisz zawsze 4 serie szrugsów to teraz rób sobie 2 z przodu i dwie z tyłu. A w sprawie tych mięśni które pracują to: kaptury, dźwigacze łopatki i równoległoboczne

Witam nie wiem jak Wy ale ja nigdy nie kupiłbym roweru w markecie. Przecież to jest nieporozumienie.

Wiek :17 Waga : 99 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Obwód pasa : 114 Obwód klaty: 116 ( walcze z końcówkom lipo ) Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej opisałęm mój trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry , żadnych zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Hantle na bicka starczą ale z reszta musisz pokombinować. Proponuję pompki na trzech krzesłach/taboretach w tym cwiczeniu jest naprawdę spory zakres ruchu i można sie całkiem nisko opuszczać więc wkładasz plecak wbijasz na krzesła i pompujesz, optymalne będę powtórzenia jak już wcześniej pisałem od 6 do 12 lub ewentualnie 16 też nie zaszkodzi, nie [...]

Przysiady czy mc to nie są ćwiczenia tylko na uda, pracuje w nich całe ciało. Nogi na pewno dostaną swoje ale jeśli masz odpowiedni staż i dietę to powinno być okej a zakładam, że skoro napisałeś, że staż masz okolo 1,5 roku to podstawy powinieneś mieć już dawno zrobione i ciężary w podstawowych ćwiczeniach także nie wynoszą po 50kg bo tego w [...]

Specjalista nie jestem, Ty wg statusu na forum jestes wiec chyba powienienes zdawac sobie sprawe z tego przyjmowanie takich ilosci argininy, ktora znajduje sie we wszystkich bialkach, i ktorej zapotrzebowanie mozna pokryc stosujac urozmaicona diete wiaze sie z konsekwencjami. Jakimi? wg googla juz lekkie przedawkowanie wiaze sie ze sporym [...]

Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej mało zbilansowane Cel : wyjście z [...]

Hahah twoi kolecy to czarodzieje. Jakby kawa podwyższala cisnienie az tak zeby dostawac odroczenie to koniec swiata. Podwyższy ci lekko i każą ci porobic dokladne badania i będą cie ciągać. Nie oszukasz latwo komisji, ja mam grupe inwalidzką drugiego stopnia i pobieram rente, mimo wszystko chcieli weryfikowac i nie wierzyli mimo ze przynioslem [...]

nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]

siema, ja kiedys mialem pekniety piszczel w 2 miejscach, odszkodowanie dostalem cos okolo 350-400zl, ale to byl kilka ladnych lat temu...a w sprawie sportu to mysle ze po solidnej rehabilitacji i oszedzaniu nogi przez najblizszy okres nie bedzie problemu z powrotem...po wypadku tez musialem uwazac ale na dzien dzisiejszy jest wszystko ok, chociaz [...]

Jak ładnie poprosisz 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s

Czemus PRZYSIAD powinnien zaczynasz sesje to bardzo ciezkie ćwiczenie (powinnien być czysto techniczny i głeboki jeżeli chcemy czerpać jak najwiecej dobra z niego) MC i przysiad na jednej sesji - nie za bardzo ponieważ jest to zbyt duże obciażenie na prostownika grzebietu który jest stabilizatorem ciała. 1 zestaw jest dla komplentych laików jeśli [...]

Pójdę sobie do Aktivlaba bo jest akurat obok Mnie i kupię BCAA Xtra i jakieś białko do tego tak jak mówisz. Aeroby czyli bieganie najlepiej, Poniedziałek Środa Piątek po 40 min. jeszcze mam 2 pytania tyczące treningu. w jakie dni mam chodzić na siłke ? jakie ćwiczenia wykonywać. i żecz na której się nie znam zupełnie bo nigdy nie stosowałem diety. [...]